2012/2/7 13:45

讓孕婦心情好的5種食物

真有一些食物能夠給你帶來快樂的心情！一些準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼敉饣顒訙p少或照射陽光不足，使得自身不能產(chǎn)生充分的快樂激素，所以懷孕以后整日憂心忡忡的。維也納的營養(yǎng)學(xué)專家hademar bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物（最好是綠色食品），希望能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更快樂度過孕期：

* 香蕉：香蕉里含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強(qiáng)神經(jīng)功能，使人有個好心情。

* 土豆：土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因?yàn)樗軠p輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時多吃點(diǎn)土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因?yàn)槭砥?jīng)過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

* 葡萄干和其他干果：慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。

* 谷物類食品：早在中世紀(jì)，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋恚⑶以诒蝗梭w吸收后重新釋放，給人快樂的能量。

* 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)海魚和蘑菇。

圖片來源：全景