2012/2/7 13:34

生命是很奇妙的! 從一顆小小的受精卵到一個(gè)白里透紅、人見人愛的小娃兒，都是一點(diǎn)一滴在媽媽肚子里悄悄的改變、成長，而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個(gè)家。

很多人往往長大后才注意到免疫力的提升，攸關(guān)著身體的保健機(jī)轉(zhuǎn)，所以用盡各種努力來增強(qiáng)免疫力；其實(shí)，孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力，正需要從「小」扎根！ 所以說，寶寶生命中第一個(gè)家的好壞，不在于坪數(shù)的大小或是否位居黃金地段；而是取決于「家」是否能提供最佳的保護(hù)、優(yōu)質(zhì)又健康的環(huán)境及充足的營養(yǎng)，讓寶寶在其中能發(fā)展出強(qiáng)壯的體質(zhì)、聰明的腦力與優(yōu)質(zhì)的免疫力。
此時(shí)，透過媽咪良好的飲食選擇，便極為重要！正所謂“一人吃，兩人補(bǔ)”啰!

要如何吃才能孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力呢?

1、蛋 白 質(zhì)：

生肌造肉的基本材料，此時(shí)對(duì)胎兒是非常重要的。適量且高品質(zhì)的蛋白質(zhì)才能幫助胎兒的生長，并減少準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槠湄?fù)起排瀉2人份廢物的責(zé)任。

2、脂 肪：

脂肪攝取應(yīng)適量。并應(yīng)特別注意亞麻油酸和次亞麻油酸的含量及比例，因?yàn)槲ㄓ腥绱耍拍艽_保母體合成足夠的DHA，供胎兒腦部及視覺系統(tǒng)的發(fā)展。而透過母體自行合成的DHA，最能發(fā)揮其完善的效果。

3、膳食纖維：

適量膳食纖維的補(bǔ)充，能避免便秘的發(fā)生及有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留的時(shí)間。懷孕期間由于內(nèi)分泌的改變，準(zhǔn)媽媽需要更多的膳食纖維及PB益菌生的補(bǔ)充，以避免便秘的發(fā)生。建議您一天補(bǔ)充35 - 40克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及其它營養(yǎng)品中獲得。選擇綠色蔬菜尤其重要，因?yàn)槠洳恢荒芴峁┥攀忱w維，亦為葉酸的主要來源之一。

4、PB益菌生(Prebio 1)：

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，消化系統(tǒng)并非僅和消化功能有關(guān)，還會(huì)影響到免疫功能的好壞。懷孕期間由于腸道蠕動(dòng)減緩，若再加上纖維攝取太少、肉類攝取過多，便容易造成腸道菌的組成失衡，導(dǎo)致腸道壞菌增生，進(jìn)而產(chǎn)生不利健康的因子，進(jìn)入血液循環(huán)。因此如何幫助孕婦維持腸道菌叢健康，便成為重要的課題。此時(shí)，足量的膳食纖維配上PB益菌生，便可達(dá)成這樣的效果。

5、維 生 素：

在懷孕的階段，為幫助胎兒的發(fā)育，各種維生素的需求增加，所以孕婦應(yīng)廣泛攝取各種維生素。特別要提醒的是維生素B12及葉酸的補(bǔ)充，因?yàn)槠鋵?duì)貧血的預(yù)防皆很重要。不但如此，葉酸的缺乏易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，故應(yīng)多攝取廣泛存在于深綠色蔬菜中的天然葉酸；維生素B12則富含于奶、蛋及肉類食物。

6、礦 物 質(zhì)：

除了眾所周知的鈣、鐵之外，對(duì)于微量元素例如： 鋅、碘、錳、硒等的補(bǔ)充，近來受到更多的重視。因?yàn)槲⒘吭氐难a(bǔ)充，可幫助胎兒智力及免疫系統(tǒng)的發(fā)展。至于鈣質(zhì)，除了乳類營養(yǎng)品之外，亦可由小魚、小魚干及大骨熬湯中獲得豐富的鈣質(zhì)含量；鐵質(zhì)的部分，則廣泛存在于深紅色肉類或豬肝等。