2012/2/8 15:19

簡單煮意的BLOG blog

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今天又是高溫天，今年上海的高溫天數已經超出常年的兩倍了。當周圍的環境溫度高于人體的正常體溫時，就很容易發生中暑。通過加強預防，注意防暑降溫，就可以大大減少中暑的發病率。以下幾點就是預防中暑的好方法。

1.充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

中暑還可以通過飲食預防。如多喝防暑養生飲料也是預防中暑的有效方法之一，今天就介紹一款清清涼涼的驅暑湯--菊花涼糕西米露。

材料：

雷氏菊花露、雙色茶爽糕、小西米。

做法：

1、雷氏菊花露放冰箱冰鎮備用；

2、煮好小西米備用(小西米做法請看什果西米露；

3、雙色茶爽糕切小塊備用(雙色茶爽糕做法請看雙色茶爽糕)；

4、碗中放入適量的小西米和雙色茶爽