2012/2/8 17:31

摸爬滾打地在這條不敢再稱之為“減肥”的路上又歷經(jīng)了若干起落之后，我也小有拙見地摸索到一點點控制自己體重的規(guī)律了，比如：

一、合理分配三餐的飲食量。

早餐是一天的重點，一定要吃好吃飽，盡量吃熱食，助陽氣！早餐也是我一天吃得最多的一餐，我估摸著，他們爺倆兒都沒我吃得多。

午餐，吃好便可。別吃太飽！實踐證明，當然了，科學也證明，午餐吃得太飽，下午會犯困，嚴重影響工作效率。身體里的能量都被用來消化食物了，大腦會出現(xiàn)供血和供氧的不足！

晚餐，要吃少，且吃淡！晚飯若是習慣吃得太多，太豐盛，熱量沒辦法消耗，會轉變成脂肪儲存體內(nèi)，想減肥就萬難咯！另外，晚餐不要吃咸度太高的食物，否則會加大飲水量，不光是增加體重，還會增加腎臟代謝的負擔，嚴重的會出現(xiàn)第二天早起的浮腫現(xiàn)象。

二、合理吃水果。

據(jù)說是來自英國的說法：“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”，這是從健康的角度講的，晚上吃水果，不利于腸胃的消化功能，對身體不利。這一點我親身驗證過！

我以前也偏愛在晚上吃很多水果，以為可以減肥！但后來，肥沒減了（liao3