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2012/2/8 12:27
今天這個(gè)減肥套餐由絲瓜炒土豆+水煮毛豆組成。
先說(shuō)這個(gè)絲瓜炒土豆。
絲瓜富含纖維，自然能幫助減肥。
土豆就不用我說(shuō)了，大家都知道，它只要不用油炸，那卡路里是相當(dāng)?shù)偷摹?/P>
至于水煮毛豆，那更不用說(shuō)了。
首先，沒(méi)油。
其次，豆類能幫助減肥是有詩(shī)為證的“吃豆豆減肉肉”。
所以，強(qiáng)強(qiáng)連手，讓你輕輕松松瘦下來(lái)。
說(shuō)到減肥，我已一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份，付責(zé)任的傳授你一些秘訣，一般人我不告訴。
1、不要極端節(jié)食。過(guò)度壓抑自己的食欲，只會(huì)反彈至于爆飲爆食。
2、養(yǎng)成良好規(guī)律的飲食習(xí)慣，這個(gè)至關(guān)重要。早餐、午餐可以吃自己喜歡吃的，只要不吃撐就可以，晚餐吃少點(diǎn)、清淡點(diǎn)。
3、每天堅(jiān)持自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，只有喜歡才能堅(jiān)持。
4、不要光看體重計(jì)的數(shù)字，有時(shí)三圍數(shù)字更能讓你有信心。
5、每取得一定成果，獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)東西——比如自己喜歡的衣服。
6、有時(shí)候減肥到一定程度會(huì)有平臺(tái)期，不要?dú)怵H，平和心態(tài)，再堅(jiān)持一段時(shí)間，體重又會(huì)繼續(xù)往下降。
7、除3餐外，盡量不吃零食，要吃就吃蔬果或酸奶之類的健康零食。
只要你堅(jiān)持做到以上7條，保證你輕輕松松瘦下來(lái)。
