蘑菇：維持免疫系統的健康發揮

蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統的健康發揮。如此鮮美的蘑菇，是不是已經成功“挑逗”你的味蕾呢？

酸奶：刺激免疫系統，抵抗感冒

酸奶以其酸甜的口感，俘獲了大批美眉的芳心。而且，酸奶的功效也是棒棒噠，研究發現，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒，每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。如此健康美味的酸奶，是否能在你的食譜中占有一席之地呢？

藍莓：強心、抗癌，增強人機體免疫力

別看藍莓個頭小小，但它的功效可不小，藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌，軟化血管、增強人機體免疫等功能。遇到這么好的食物，就趕快“燥”起來吧！

牡蠣：有效抗病毒，促進傷口愈合

海蠣素有“海底牛奶”之稱，研究發現，牡蠣中含有豐富的礦物質鋅。而鋅有抗病毒的作用，目前已經發現，鋅與免疫系統的若干功能有關，其中還包括傷口愈合。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧!

西蘭花：保護機體免受疾病入侵

西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助于保護機體免受疾病入侵。西蘭花的功效這么強大，快來和家人一起分享吧！

南瓜：加強免疫蛋白代謝

南瓜不但入口粉甜,瓜香怡人,而且含有豐富的微量元素。每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。陽光明媚的午后，慵懶地嘗著南瓜甜品，似乎整個人生都圓滿了。

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