孕婦冬季進補，5種食物養胎不上火
冬天是人體進補的最佳時期之一，尤其是對孕婦這種急需營養的人群來說同樣如此，所謂進補，是指在冬季通過食物或藥物的補充，將身體調理好。冬季消耗的熱量更大，各位孕媽媽們適當的補充一些營養，提高免疫力，同時滿足寶寶和自己的需要。不過，有四點要注意：①切忌亂用食材，要適量；②藥補不如食補，溫性為主；③營養均衡最重要；④火鍋要適量，食材要煮熟。
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魚肉富含優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，多吃魚肉還有利于胎兒的視力發育，能使嬰兒的眼鏡更加明亮。
羊肉本身屬于熱性食物，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺冷，會有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力，做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。但是，切忌不可過量！
牛肉的營養價值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預防孕媽的缺鐵性貧血癥，增強孕媽的免疫力。建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營養價值會更高。
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
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