富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果，把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

富含鐵的食物

很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類或很少攝取蛋白質，經常以蔬菜、瓜果充饑，這樣無法供應足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

堿性食物

很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實它們是典型的堿性食物。

富含蛋白質的食物

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。

全谷類食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利于睡眠。

您可能還喜歡的專題