香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的物質(zhì)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

大棗

大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀下來(lái)形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細(xì)菌，可以保證口腔的菌群平衡。時(shí)常吃一些大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能有效保護(hù)牙齒。

芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芹菜

芹菜是天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，減少菌斑形成的機(jī)會(huì)。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

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