黑木耳

黑木耳是極好的養生佳品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾，能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調節血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。

黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經，腎經.傳統中醫學認為，黑豆有助于抗衰老，具有藥食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含較豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質。黑豆還有益于緩解水腫，且活血解毒、養陰補氣，是強壯滋補的食品。

羊肉

羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。

當歸

當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。

韭菜

韭菜性溫味甘辛，具有補腎扶陽、益精固澀、溫中養胃、健脾提神的作用，中醫里也稱其為壯陽草。韭菜含有豐富的維生素、膳食纖維個揮發性化合物，食用韭菜還能潤腸通便、開胃促食欲、行氣活血等。

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