羊肉

羊肉有驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。吃羊肉對身體有很大的進補作用，能幫助人體促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，健康過冬。

雪菜

雪菜有提神醒腦的功效，屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經絡中歸肝、胃、腎三經。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。

黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質,其抗氧化物含量高于其他豆類。喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進而增強機體免疫力和抗寒能力。

蓮藕

蓮藕性寒，有清熱除煩之功。由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

雞湯

雞湯是女人常用的滋補食品，中醫認為，喝雞湯有補虛、滋潤去燥的作用，研究表明，雞肉還有增強免疫力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了喝點雞湯

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