產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。要慎寒溫、適勞逸、勤清潔、調飲食、用腹帶、收骨盆。蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助，同時忌急于喝催奶湯，忌多吃母雞，宜多吃公雞，忌多吃紅糖 推薦的坐月子食材有：南瓜、薏米、蓮藕、魚肚、豬肝、豬腰、芝麻、豬蹄、西芹、糯米、豬心、烏魚。

坐月子推薦食材

魚鰾 黑魚 豬心 糯米 西芹 豬蹄 芝麻 豬腰 豬肝 蓮藕