孕期的母親只知道營養的補充是必然的，但是沒有科學的營養觀念，所以我們孕婦在孕期一定要科學合理的飲食，杜絕暴飲暴食的情況發生，小少吃多餐，營養搭配要合理，各種營養成分搭配進行，食品種類要多樣化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等要適量補充更多的維生素、礦物質成分、微量元素和氨基酸等營養成分，使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發展。

孕婦推薦食材

牛奶 大豆 雞蛋 核桃 紅棗 蘋果 菠菜