經期提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。一般可能是因為懷孕、藥物副作用、手術和精神緊張、壓力大、環境改變等心理因素等，都可以引起月經推遲。在日常生活方面應有規律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。防止過度節食，戒煙限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷食物。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

月經推遲推薦食材

海帶 大豆 菠菜 羊肉 枸杞 山藥 阿膠 大棗