妊娠嘔吐是懷孕早期出現的早孕反應，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等。多數在孕6周前后出現，8～10周達到高峰，孕12周左右自行消失。由于女性在懷孕之后，體內的荷爾蒙分泌增加；另外內分泌的影響，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。除生理狀況改變外，精神過度緊張、焦急、憂慮也會導致妊娠嘔吐現象。應盡量避免藥物治療，從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，是最正確的處理方式。多食含維生素C、維生素B6、維生素B1、高鉀質、蛋白質、葉酸的食物，可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或不好消化的食物。

妊娠嘔吐推薦食材

牛奶 蘋果 香蕉 檸檬 馬齒莧 茭白 菜花 蘿卜 玉米