毒素從哪里來？食物代謝產生的毒素、從環境中來的毒素、不良的生活習慣會影響體內毒素的排出。飲食不當也會造成毒素堆積，比如維生素攝入過量、食用受到污染的食物、蛋白質、脂肪攝入過量。 如何排毒？潤腸通便，保持腸道內清潔。科學調理飲食，增強免疫系統功能，運動可以幫助排毒，多喝水，促使體內毒素排出。7大有效排除毒素的飲食原則：多飲涼開水，少吃加工食品，進食時細嚼慢咽，控制鹽分的攝入，少葷多素，多吃富含葉綠素的食物，少吃含抗氧化劑豐富的食物。

清腸推薦食材

白菜 豬血 蘋果 糙米 蘿卜 黑木耳 海帶 菠菜 草莓 香蕉