骨質疏松是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。吸煙，過度飲酒，缺乏運動，飲食中營養失衡，攝入過多高鈉食物，缺鈣和維生素D都會引起骨質疏松。防治骨質疏松應忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品，禁煙酒。應該多吃含鈣的食物如排骨、脆骨、蝦皮、海帶。補充足夠的蛋白質，多食牛奶、雞蛋、魚、雞。另外要補充充足的維生素D及維生素C，多吃蔬菜水果。

骨質疏松推薦食材

烏雞 洋蔥 燕麥 沙丁魚 栗子 梨 千張 豆腐 腐竹 豬蹄