食材簡介

菜薹(flowering chinese cabbage):十字花科(Cruciferae)蕓薹屬蕓薹種白菜亞種中以花譽為產品的變種，一二年生草本植物。學名Brassica ．又稱菜心，菜尖。

營養價值

菜心品質柔嫩，風味可口，營養豐富。蛋白質含量較高，脂肪含量較低。鈣、磷比例含量較好，還含有鐵、胡蘿卜素維生素B1、維生素C等營養素。

食用功效

1、補充營養：菜薹是一種營養豐富的菜品，它里的營養成分種類很多。人們食用以后可以吸收大量營養，滿足身體代謝的營養需要。
2、潤腸減肥：菜薹中有大量的粗纖維存在，人們食用它以后能起到潤腸通便的作用，它對預防和治療便秘，調節人類的消化功能都有很好的效果。
3、預防癌癥：菜薹性質寒涼有出色的清熱解毒功效，它對人體中癌細胞的生成有很好的預防作用。

適用人群

一般人皆可食用。特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒松動的患者；同時適宜淤血腹痛者、癌癥患者。

禁忌人群

麻痧痘、孕早期婦女、小兒麻疹后期、患有疥瘡、狐臭的人等慢性病患者要少食;麻疹后及疥瘡、目疾患者不宜食。

選購技巧

1、菜苔最怕買老，選購菜苔基本上就是要選嫩一點的為好。最好是梗不要太粗、也不要太長的，不放心的話偷偷用指甲掐一下也很好判斷。
2、挑選菜苔首先要注意觀察菜莖是否“實心”，通常實心的菜莖看起來有些綠色的透亮，用指甲刺一刺，可以感覺汁水充分。普通菜心“空心”的不好吃，但要注意的是，增城遲菜心卻是越空心越好吃。
3、宜挑選斷面沒有白心，看起來是半透明的淡綠色，捏起來比較硬實，少葉，沒開花的紅菜苔，粗短的菜苔相對比較嫩。