2019/7/15 15:37

多喝水

夏季到了，氣溫升高了不少，干燥的空氣，讓人的皮膚發(fā)癢。注意了，為了避免這種情況的發(fā)生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補(bǔ)水，避免皮膚發(fā)癢問(wèn)題。也是為了清洗腸道，預(yù)防身體上火。

建議一天之內(nèi)至少要喝2000毫升的開(kāi)水，這樣才能滿足身體對(duì)水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯溫水，因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血液濃度非常高，若是不及時(shí)喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動(dòng)。

還要記住的是，喝水要喝燒開(kāi)的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長(zhǎng)期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

巧運(yùn)動(dòng)——多去戶外

夏季到來(lái)，順應(yīng)自然陽(yáng)氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動(dòng)則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

爆炒豬心

相關(guān)閱讀：夏季養(yǎng)生食療方