2017/9/12 18:29

3、牛奶

作為大眾眼中的補鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過，這并不能掩蓋牛奶營養豐富的事實。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利于鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。

對于沒有太多時間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。

4、乳酪

乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，也有利于維持腸道菌群的穩定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節制食用。

輕乳酪芝士蛋糕

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