2017/3/2 11:08

3、多吃黑色食物

黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝，補腎又營養(yǎng)。

4、水果的選擇有講究

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

獼猴桃沙冰

5、“經(jīng)水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃。

在經(jīng)期，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。

所以，女性經(jīng)期養(yǎng)生要特別注重早餐吃法，飲食上選用要清淡易消化、健脾開胃的食物，在保證營養(yǎng)平衡的同時，又能減輕女性經(jīng)期的痛苦