2017/2/13 13:24

2、吃一段時間素食

葷食吃多了，又消化不了，體內自然就會生起內熱、痰濕和淤血，呈現出不通的狀態。而且雞鴨魚羊等動物被宰殺時是極度的緊張、恐懼，勢必會在體內產生大量的毒素，但還沒來得及分解就被殺掉了，分解這些毒素需要幾天的時間。這些毒素被人食用后會加重肝腎等排毒器官的負荷。

多吃蔬菜、粗糧、五谷這樣的素食，纖維素豐富，能促進腸蠕動，以素食為主的人便便都順暢。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五谷雜糧為好，如田園雜蒸、雜豆飯等。

另外，特別推薦國際星級廚師Alfongs Schuhbeck的一款排毒健康湯：3個土豆、1根胡蘿卜、一點胡椒粉和1片生姜用1升水煮開，再用小火慢煮20分鐘即可，喝湯吃菜，可以排毒養顏，讓身體更輕盈。

3、簡單的排毒操做起來

右腿跪于墊上，左腿在前方自然伸展，呈90°彎屈踩于地面。

右手拉住右腳，盡量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鐘。

換腿換手做重復動作。

做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔！這個姿勢，針對淋巴密集的部位（腋下和腹股溝）進行拉伸，相當于對其進行了一次大力度的按摩；同時促進淋巴系統循環，讓身體排毒工作進行得更順暢。

尾椎骨末端，道家叫做尾閭，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身后，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。

4、讓毛孔開通

毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。

抽空出去跑幾圈，出出汗；或者來個熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。

懶人還可以用毛巾搓背。后背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸濕，然后擰干，在背部上下來回搓2-3分鐘，皮膚略微發紅發熱就可以了。

過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結婚的被催婚，結婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時候放空一下自己了。

找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅強的偽裝，給自己一個痛哭的理由，好好流一場眼淚。因為哭泣是一種有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。

哭泣達到宣泄的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。