2016/12/29 11:38

7、豆類

 
海帶燜黃豆

這個冬季，應考慮在你的膳食中使用更多的豆類，以保持健康和精力充沛來實現你的新年打算。豆類含有必需的營養物質如蛋白質、纖維、鐵、鋅、鈣和維生素B。它們能夠幫助降低患癌癥和心臟病的風險。選擇蕓豆、鷹嘴豆、斑豆、青豆、扁豆和黑白扁豆，把它們添加到你的冬日燉湯里。豆類是一個好而健康的肉類替代品。

8、番薯

如果適量食用，紅薯將會是完美的冬季食物。紅薯富含一種強大的礦氧化劑，β-胡蘿卜素，有助于防止體內細胞損傷，并降低皮膚癌、肺癌和前列腺癌的風險。紅薯葉富含碳水化合物、纖維、鐵、鉀、維生素B6和其他必需營養素。你可以做地瓜湯，烘烤地瓜。不要忘了把它們切碎。此外，我的家人喜歡吃紅薯餅。事實上，有許多簡單美味而快速的紅薯食譜讓你永遠不會感到厭倦。 雖然實際上冬季的食物列表是無窮無盡的，但是這些是你飲食計劃里最好的食物。如果你經常食用它們，你就會減少你的病假并且在整個冬季里充滿能量。