2016/12/20 17:31

5.紅薯

 
炸紅薯丸子

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，紅薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指數(shù)，不會(huì)使血糖快速飆升。充足的纖維，維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

6.胡蘿卜

對(duì)胡蘿卜的最新研究表明，這些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。是一個(gè)很好的降膽固醇食品，和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

7.燕麥

非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個(gè)小時(shí)感覺(jué)很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對(duì)糖尿病人很有用。

8.三文魚(yú)

一個(gè)非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。三文魚(yú)還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周吃?xún)纱稳聂~(yú)，也可選擇有益心臟健康的其他魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。