2016/11/3 16:05

2、養腎陰

冬天，天寒地凍，是陰盛時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但一部分人，因為失于調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不但要養陽，也要養陰。腎陰虛，腰以下發熱，尤其足底心發燙，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質紅，脈沉細數。平常可以吃“枸杞燉肉、山藥、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉”等。

3、養腎精

中醫認為，腎藏精。《黃帝內經》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，就是說要借助冬天腎主藏的本能進行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。腎精不足，會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭發、牙齒脫落、早衰、小兒發育遲緩、健忘、反應遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經少、性欲減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足;要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、黑棗等，吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可能導致呼氣作用減弱，行水功能減弱可導致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發、二便及防護功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發展下去會導致腎陽虛。養生原則;固攝腎氣。應該避免過勞，日常可以吃核桃、枸杞、何首烏;大補如人參等。