2016/9/30 14:02

6、體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等

感冒過后人往往覺得精力不濟、體力減退，這時候在攝入充足能量的基礎上應當重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。此外，蔥屬于溫性食物，能夠促進血液循環和新陳代謝，保持良好的體溫，促進精力恢復。

另外需要強調的是，感冒了以后為了促進人體精力的恢復和免疫力的提高，更要重視的是保證飲食的定時定量，不能因為不想吃或吃不下就不吃東西，因為在免疫系統與病毒“戰斗”的過程中會消耗大量的營養素和能量，營養素補充不足只會延長感冒病程，導致感冒遲遲不好或反反復復。如果是有嘔吐或者腹瀉的情況，則應當視情況少量多次補充營養素，尤其是礦物質。