2013/11/9 12:53

“補藥”四：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

需要量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

吃什么：檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。

“補藥”五：激發男性能量的輔酶

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產生的Q10輔酶也會相應減少。

近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病！并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。

需要量：近幾年來美國國內形成了真正的天然保健品熱，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。

“補藥”六：甲殼素—男性關節的潤滑油

也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，并使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。

另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

需要量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。

吃什么：飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

“補藥”七：硒——有助于男性抗癌的物質

“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發病風險降低之間的聯系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。

試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。NorthCarolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的癥狀。

需要量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。

吃什么：巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！

“補藥”八：延緩衰老的維生素

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。

當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

需要量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。

吃什么：你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。

“補藥”九：鋅——“性福”的物質

有人統計，人體內200多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統——神經傳遞物質的產生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。

男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。

需要量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。

吃什么：含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

中醫專家提示

祖國醫學強調氣血調和、陰陽調和，更強調男人的調補。但是現在許多“補藥”一味強調“補”，其實已經走入誤區。許多所謂補藥大多含刺激神經性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補的副作用。因此中藥“補藥”要有明確的針對性，要從調整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽平衡。