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2012/2/7 14:24
肝氣不疏如何調養
■為什么生氣時會出現頻頻嘆氣、兩脅疼痛的情況？為什么人會急躁易怒？這與“肝”有直接關系。
■中醫認為，肝藏血，主疏泄；喜條達，惡抑郁。
■如果七情變化過激，就會打破體內平衡，出現肝失疏泄、氣機不調，會導致肝氣不疏或疏泄太過。故肝氣的疏泄與調節情志常常互為因果。
中醫說的“肝”具有藏血、主疏泄的功效。肝藏血的功能包括調節血量和滋養肝臟本身，肝主疏泄是指肝的疏通氣機、影響情志、疏泄膽汁的功效。
至于為什么在生氣時會出現兩脅疼痛、頻頻嘆氣的現象，這就是肝主疏泄功能失調所致。肝主疏泄在生理上主要表現為兩方面，一是疏泄膽汁，以促進脾胃的消化功能，另一個是疏通氣機，使全身氣機通暢。當肝失疏泄導致氣機不暢時就會出現脅痛、胸悶、煩躁易怒等現象。“肝喜條達而惡抑郁”，條達是指精神情志舒暢、氣機通達而言。抑郁是指情志郁怒、氣機不暢而言，也就是“肝郁”。
肝的疏泄與情緒密切相關
除生理外肝氣不疏對情緒也有很大影響，如果七情變化過激，過急、過久，超越了肝的調節限度時，就會打破機體內在的平衡狀態，出現肝失疏泄、氣機不調，通常會引起兩個方面異常，一是肝氣不疏，可出現抑郁寡歡、多愁善感、情緒低落等表現，二是疏泄太過，可見煩躁易怒、不能自制、面紅目赤、頭昏頭痛等表現。
實際上，肝氣的疏泄與調節情志常常互為因果，不是因郁致病就是因病致郁。中醫在情志變化引起軀體出現各種癥狀時，治療的核心常常是調理肝的疏泄功能，因為肝郁遷延日久，便可發展為血郁、濕郁、痰郁、熱郁、食郁。
飲食藥物調養
肝郁氣滯常表現為頻頻嘆氣、倦怠、疲乏、不思飲食、胸脅、乳房脹痛、消瘦、泛酸嘔吐、失眠多夢、便稀溏。
飲食調理：飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。
茶飲方：玫瑰花茶，用干玫瑰花６～１０克，放茶杯內，沖入沸水，加蓋３０分鐘后，放溫后代茶飲用，可隨時飲用。之所以用玫瑰花做茶飲，中醫認為玫瑰花味甘、微苦，具有行氣解郁舒肝的效果，如長期代茶飲用益處不少，尤其是情緒不穩伴胸悶的人可多喝。
中藥養護：出現肝郁氣滯時，最常用的中藥是逍遙丸或逍遙顆粒。但老年人、體質虛弱者、兒童等，應根據身體情況酌量減少藥物劑量。
肝火上炎常表現為情志抑郁化火，或暴怒傷肝后通常表現為頭昏、頭痛、面紅目赤、口苦、失眠、耳暴鳴或暴聾、急躁易怒。
飲食調理：除戒煙限酒外，不要吃油膩、肥厚、辛辣等食物，要適量多吃具有清肝瀉熱功效的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
茶飲方：佛手菊花茶，佛手１０克，菊花６克，放入沙鍋，加水適量，煮開，去渣，加入適量白糖，可隨時飲用。菊花具有清肝明目、清利頭目的功效，佛手具有疏肝解郁作用，佛手、菊花共煮，不但加強了佛手疏肝解郁的效果，還能清除肝內郁熱，肝火較旺且胸部脹悶的人長期服用效果更好。
中藥養護：一般情況下，出現肝火上炎后可服用加味逍遙丸或新型龍膽瀉肝丸。如果孕婦出現肝火上炎時，在服藥前需向專業的醫生咨詢。老年人、體質虛弱者或兒童服用，要酌情減少藥物劑量。
情緒自我疏導
除了飲食及藥物的調理外，在應對肝氣不疏時也可主動改變某些生活習慣，以積極的心態迎接生活，因為情緒自我疏導也是中醫在治療肝氣不疏中不可缺少的關鍵環節，通過自身調節，來平息怒氣、減輕壓力。
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