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2019/5/31 16:37
2、堅果
此前的文章也提到過，堅果熱量雖然不低，但堅果是非常利于腹部減肥的，這是因為堅果含有優(yōu)質(zhì)的油脂及不飽和脂肪酸，有利于身體的代謝，除此之外，堅果還含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及膳食纖維，不僅飽腹感強，還能促進腸胃蠕動，有利于減肥。
之所以吃堅果變胖，那肯定是因為攝入量大大超出了人體的需要，導致熱量過低。所以想要減肥的人，不妨在早餐及下午加餐添加一小把堅果即可，千萬別把堅果當做零食不離嘴，這樣不胖才怪。
3、雞蛋
很多人要問了，雞蛋為什么可以減肥？蛋黃不是膽固醇很高嗎，吃了不是容易變胖嗎？其實大家都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)不僅僅是一種營養(yǎng)素，還是非常有利于減肥的物質(zhì)，這是很多人不了解的地方。
蛋白質(zhì)可以減肥，主要原因有這幾種：1.蛋白質(zhì)在體內(nèi)水解會分泌出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進體內(nèi)水分排出，同時還能消耗體內(nèi)多余的水分，特別適合水腫型肥胖人群消除水腫；2.蛋白質(zhì)從物理學的角度來說，分子量大，這也意味著人體需要更長的時間來消化它，很多人吃完雞蛋后感覺特別飽的原因就在這，所以減肥的人吃雞蛋，飽腹感特別強，自然會減少攝入多余的食物和熱量；3.蛋白質(zhì)還可以減少脂肪的形成，這是因為蛋白質(zhì)可以抑制形成脂肪的荷爾蒙分泌，減少贅肉的堆積，而且蛋白質(zhì)不會過多的在體內(nèi)堆積，也不會形成大量的脂肪，是很容易被身體代謝出去的營養(yǎng)物質(zhì)。
因此，想減肥的人不妨在一日三餐里添加水煮蛋，不要覺得蛋黃膽固醇高，蛋黃的膽固醇是可以保護肝臟的，一天2-3個雞蛋，連續(xù)8周，你會發(fā)現(xiàn)體重是有變化的。
以上就是適合減肥的幾種食物，想要減肥的朋友不妨試試。
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