2018/6/7 13:52

輕斷食法到底好不好?

輕斷食法在世界范圍內已經得到很多權威營養機構的證實，從原理上是好的，但是由于是新興減肥方法，對于它的研究時間還不夠長也不夠深入，臨床研究樣本量還比較少，對長期效果以及人體壽命的影響還沒有作出科學的判斷。很多科研機構對輕斷食法所帶來的副作用及本身的安全性有很大的爭議。而且斷食日攝入過少也有很大的可能導致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會對減脂起到反作用，所以建議大家還是嘗試為主，科學飲食，輕斷食期間要注意營養搭配，如有身體不適則停止。

輕斷食適合你嗎?

一些人采取輕斷食法還是很好的。比如飯量大，肥胖，代謝高的人，都適合輕斷食法，可以幫助這些人群控制食欲，也就是逐步縮小胃部，達到減脂的效果。

那么什么樣的人不能斷食呢?新陳代謝率低的人就不可以，容易血糖低的人也是不行的。最后提醒大家的是，輕斷食法短時間內會很有效果，但也只是一時之策，健康人生還是要平衡膳食配合/運動一起才是長久之策。

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