2018/3/13 16:02

8、竹筍

竹筍含很少的脂肪及淀粉，屬天然低脂、低熱量食品，是減重的好蔬菜。并且竹筍含豐富纖維質，能促進腸道蠕動、消脂通便，預防大腸癌。

9、芹菜

芹菜是“負熱量”的佷物，通常人體在咀嚼、消化芹菜時，消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量，所以有助減重，防止脂肪在皮下形成，達到減肥效果。

10、辣椒

辣椒中的辣椒素能刺激體內的產熱系統，加快新陳代謝，進而加速脂肪分解，達到減肥。但是辣椒具有很強的刺激性，腸胃差人不宜食用。

此外，韮菜、蘆筍、茄子、筊白筍、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、莧菜等低熱量且飽腹的蔬菜，都是不錯的減肥蔬菜。但是，減肥的同時必須注意營養的均衡，光光吃蔬菜減肥就會導致不健康的，因此可以選擇適量的雞肉搭配食用。

腌篤鮮

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