2017/2/10 17:01

2 多吃黃豆或紅棗

研究表明，黃豆及其豆制品能有效平衡體內的雌激素，改變體內激素的分泌，調節內分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。

而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補血功效。因為女性原本體質屬陰，再加上每月月經失血，如果出現氣血虧虛的現象，就會影響正常的內分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補充氣血，扶正固本，調理內分泌。

3 多做身體按摩

身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環影響的。平時多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環，加快新陳代謝。

建議平時可以朝心臟方向去按摩，以此促進體內血液以及淋巴的循環流動，增強機體代謝，提供更多的促進代謝的營養素和氧氣給細胞，有助于排出廢物，維持內分泌平衡。

4 保持適當的運動

多做運動除了可以有效消耗熱量，達到減肥的效果以外，還能夠將氧氣帶到身體各個部位，增強新陳代謝。

建議每周保持至少3次，每次達到半小時，運動后心率達到每分鐘130下的有氧運動。

5 健康飲食，少吃垃圾食品

垃圾食品容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤。尤其是女性，經常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內轉變為雌激素，致使乳癌細胞形成。同時，攝取過多的人工激素，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，建議要保持健康的飲食習慣，以免影響身體健康。

臉色暗黃、皮膚粗糙、身形發胖……你還在怪保養品不給力嗎？其實，這些也許正是內分泌出了問題。學會以上五個調理內分泌的方法，讓你找回美麗和健康。