2017/2/9 11:33

誤區三：濫服補品

節后剛剛上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。

醫生認為，多數人通過正常飲食，營養元素不會嚴重缺乏，如果每天仍大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，多數不會被人體直接吸收，還會增加了肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。

提醒：醫生建議，如果沒有專業醫生指導，以及沒有達到過度疲勞需要藥物矯正程度，最好不要自行服用保健品。最好適度鍛煉，調整生物鐘，放松心態。

誤區四：突擊減肥

春節長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。

醫生稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處于僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷?？赡荏w重是降了，但心臟受到重創。

提醒：醫生建議，節后減肥要有完整計劃，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受范圍內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。

專家提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。