2016/9/27 10:01

冬季減肥Diet 6 改善腸道健康

經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。

美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦！

冬季減肥Diet 7 洗澡也要減肥

我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！

一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

冬季減肥Diet 8 冬季做好排毒功課

螺旋藻除了營養(yǎng)價值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

相信大家應(yīng)該都有聽過，在減肥的時候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質(zhì)”。

螺旋藻是高植物性蛋白質(zhì)的超級堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于排除減肥過程中脂肪代謝所產(chǎn)生的大量廢物與有害物質(zhì)。

另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習(xí)慣的網(wǎng)友們，每日補(bǔ)充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

冬季減肥Diet 9 勤寫減重日記

隨著BLOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當(dāng)天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動力與毅力!

冬季減肥Diet 10 善用減重輔助工具

減肥，減重工具也必不可少哦。