2015/3/2 11:08

另外，抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

女性除了注意合理平衡膳食，補充維生素，適量運動，保持規律的生活，還應該注意補鈣。女性補鈣有降低高血壓風險、促進骨骼健康、緩解經期生理痛等多種益處，堅持補鈣還有助于延長壽命。尤其女性在絕經后10年左右，骨礦物質流失非常快，骨質疏松癥又很容易被忽視，很多女性經常是一彎腰或一抬腿就很容易跌倒。

蔬菜味增沙拉