2013/11/9 00:22

辣媽遠離茄子體 3個月瘦45斤

同事懷孕，體重飚漲，她卻非常自信地說“產后回來上班時我的身材就恢復了。”眾人不信，但結果卻令人吃驚，130斤→85斤，3個月時間整整瘦了45斤。

體重曲線

孕前：84斤

生產前：130斤

生產后：120斤

產后1個月：110斤

產后2個月：100斤

產后3個月：85斤

弱堿性月子餐，遠離茄子體質

小知識：產后1個月，俗稱坐月子，這個月至關重要，“坐”好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用，還能改變體質，起到身材窈窕的良性循環，快速恢復S身材！因為懷孕我們的體質會逐漸向酸性體質轉化，最終變成吸油的茄子體質，所以想產后快速瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調整。

月子期間絕對不可食用的強酸性食物×

蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

月子期間絕對不可食用的強堿性食物×

海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

月子期間可食用的弱酸性食物√

豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

月子期間可食用的弱堿性食物√

紅豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、牛奶、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

小知識：從坐月子開始至后面的兩個月我都按照弱堿性月子餐實行，這也是我保持月瘦10斤的秘訣！

月子餐譜

早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個，只食用蛋白，紅糖少量。）

加餐：水果1個

午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點：盛湯時避開油。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。

PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦，只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進傷口愈合；清燉雞湯可以補充身體元氣，清燉時可以適量添加當歸、黃芪等補氣補血的中藥。

第2、3個月餐譜

早餐：組合1（牛奶1杯+全麥面包1片）、組合2（酸奶1杯+蘋果1個）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個）。

PS.以上組合任選一份

午餐：燉湯減少為1周1次（燉1次食2天），米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。