2012/2/7 13:27

干果和麥片

干果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄干、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。

果汁和汽水

你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不考慮長期后果啊。