2012/2/7 13:24

6.細嚼慢咽

即便是只有360卡路里，卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪里有咀嚼的滿足感？

這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯，甚至是一頓下午點都算不上，因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的信息，可能你已經吃飽了。

學著慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。

7.發現讓你不能控制食欲的原因

是什么讓你不能控制食欲，屈服于誘惑？

是在廚房，還是打開電視的瞬間？一些人認為，只要是在房子里，哪里都是食物的誘惑。對于其他人，探究的是一些特定觸發食欲大增的原因，如壓力、內分泌失調。

你發現觸發你食欲大增的原因，就等于是邁向自我控制、少吃的第一步。

所以，下次遇到讓你煩心，觸發你食欲的事情的時候，遵循這三個步驟練習：停下來，轉移注意力，然后清除這種因素。

你也可以輕松減肥

節食沒有用。它不僅給你痛苦和饑餓的感覺，它實際上使你減慢新陳代謝反而長胖。

相反，如果你慢慢減少你的進食份量，不喝含糖飲料，細嚼慢咽，并且做一些運動，你就會減去你多余的脂肪。