2012/2/7 13:23

減少份量

把食物的份量減少，就可以每天都吃美食也不怕發胖了。

比如把大薯條換成小薯條，這樣就可以減少270卡路里。

換掉雜錦糖果

雜錦糖果雖然很誘人，但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。

吃相同份量的干果的話，你就可以減少攝入61卡路里。

向沙拉說不

假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的話，你就最好不要吃這種沙拉。比如，當你把玉米雞肉沙拉換成玉米雞肉餅干，你就可以減少396卡路里。

原因是你在吃沙拉的時候一定會加很多沙拉醬，這些沙拉醬就轉化成可觀的卡路里了。