2012/2/7 13:22

埋伏八：“減肥對身體有百利無一害”!

情況不是這樣，低熱量和低脂肪的膳食，可能會誘發(fā)膽結(jié)石。當(dāng)因脂肪和膽固醇攝入驟減而發(fā)生饑餓時(shí)，膽囊不能向小腸輸送足夠膽汁，膽汁的積滯和膽鹽呈過飽和狀態(tài)，會促使結(jié)石形成。

突圍建議：預(yù)防方法之一是使膽囊充分收縮，并且每天至少排空一次。即使減肥，每天也至少應(yīng)攝入1200千卡熱量，每天必須有一餐含有5-10克脂肪，以刺激膽囊完全排空，可防止膽結(jié)石形成。

埋伏九：“吃多了頭腦昏沉，餓著頭腦清醒”!

有新研究課題顯示，節(jié)食減肥對大腦記憶功能細(xì)胞有危害，減肥的人越來越健忘，甚至?xí)羞B很簡單的計(jì)算也對付不了的情形。生理學(xué)家認(rèn)為節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損更嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。這個(gè)課題是對55名女性進(jìn)行有關(guān)節(jié)食對腦健康影響的研究后得出的。參與實(shí)驗(yàn)的女性每隔一定的時(shí)間都要接受體重、體形和行為反應(yīng)等方面的評估，結(jié)果顯示，55名節(jié)食女性均出現(xiàn)記憶力減退，反應(yīng)遲緩現(xiàn)象。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食時(shí)間越久，體重減輕越多者，在數(shù)字辨認(rèn)、行為動作和智力等方面表現(xiàn)越差。

突圍建議：大腦是思維和行為的指揮中樞，要保持大腦的清醒，切勿盲目下達(dá)命令。

埋伏十：“只要能讓我苗條，什么代價(jià)都可以付”!

身段苗條令人欣喜無比，但追求快速減肥會讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量丟失，對將來極為不利。美國老齡問題研究所調(diào)查了3683名67歲以上的婦女，發(fā)現(xiàn)過去健壯、但減輕體重10%以上者，在65歲發(fā)生髖骨骨折的可能性比體重保持穩(wěn)定的婦女高出近一倍;體瘦婦女髖骨骨折發(fā)生率還要高得多。更年期尤其是絕經(jīng)后的婦女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量減少，促使骨鈣大量丟失，容易引起骨質(zhì)疏松癥和骨折。脂肪組織是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所，脂肪細(xì)胞能將腎上腺皮質(zhì)提供的原材料經(jīng)加工轉(zhuǎn)變成雌激素。

突圍建議：“減肥”不是一個(gè)單獨(dú)的概念，明星的身段不是她宣傳的產(chǎn)品帶來的，減肥首先要咨詢醫(yī)生，在相關(guān)的身體檢查后方可進(jìn)行。