2012/2/7 13:22

有目的吃東西

不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。

吃慢點，不時地放下刀叉，感覺到自己的飽意。

有意識地吃東西，當自己已經飽了，就離開飯桌。

尋找情緒的健康出口

利用食物來排解情緒只能收到短暫的效果，吃完食物之后你的焦慮感會更加強烈。

當你有負面情緒的時候，尋找其他的方式來排解。打電話給朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是讓自己深呼吸幾次。

養成這種好習慣之后，你在壓抑的時候就不會再去找薯條吃了。

挑選水果

一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素，但是假如你想要減肥的話，最好吃整個的水果。

新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路里。比如，一個普通大小的橙子含有62卡路里和3克纖維，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纖維。