2012/2/7 13:15

4、維生素C也能防曬

原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，并中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物。

推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。

5、維生素E不可或缺

原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。

推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。

6、補充維生素A

原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。

推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等

7、特別推薦：西瓜

值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸