2012/2/7 13:13

聰明飲用碳酸水2大時機

1、每餐進食前半小時喝一杯碳酸水：

將有助于厘清身體對口渴與饑餓的需要，且會產生飽足感，讓身體只會在真正需要食物的時候進而產生肌餓感。

2、進食時“口食物一口碳酸水”：

透過邊進食邊喝水的方式，讓胃先行被碳酸氣撐飽，產生飽足訊息，讓大腦發出抑制食欲的指令，讓餐餐的進食量明顯減少，對食物的渴望也會改變，并且進食切記要細嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

飲用碳酸水的完美飲食搭配

除了懂得于餐前或進食途中飲用碳酸水抑制食欲之外，你也可以在一天的飲食中養成這些習慣，那么你的減肥計劃功效將會更顯著、同時也會讓身體更加健康!

1、清晨 碳酸水，豐富你的早餐

在清晨醒過來，喝過碳酸水之后，豐富的早餐是必要的，豐富的早餐可以讓你更有精神，而且不吃早餐，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

2、進食間 搭配碳酸水減少主食量

以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限。營養師建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量并牢記分量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行規劃食用的量，就可以更容易去控制熱量了。