2012/2/7 13:03

10 朋友送來一盒你最喜歡的瑞士糖，你會怎樣做？

A 真想毀掉這些糖，杜絕高熱量食物來源。

B 那就吃吧，一個晚上就吃掉半包，內(nèi)心充滿了罪惡感。

C 每天吃完晚飯后，把瑞士糖當(dāng)作零食，一邊玩電腦一邊吃一兩塊。

然后對照下面的表格找到你選擇最多的圖形。

題號

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A ▲ ★ - ★ ▲ ▲ ★ - - -

B - ▲ ★ ▲ ★ - ▲ ★ ▲ ★

C ★ - ▲ - - ★ - ▲ ★ ▲

如果你選 ▲居多：你吃草 饑餓度：×

你的食量不大，總是按時吃飯，你的身體已掌握了食物需求量和運動消耗量間的平衡關(guān)系，如果沒有特殊情況，發(fā)胖對你來說是 40 歲之后才可能發(fā)生的事情。當(dāng)然，這也不完全是好事。

因為你很少注意自己的食物攝入量，你的身體缺少"饑餓預(yù)警"，你不常有肚子咕咕叫的感覺，長時間不吃飯，讓你出現(xiàn)的直接反應(yīng)就是胃痙攣。由于你缺乏飲食意識，澳大利亞飲食心理研究學(xué)家指出，你可能會在電腦前、電影院里，或在家做“沙拉土豆”的時候，無意識進食更多的熱量，因為與饑餓感一樣，飽腹感對你來說也是一件相對遲鈍的事情。

食草者的生活TIPS

遠離垃圾食品!大量進食水果、蔬菜、豆腐和雞肉。除此之外，還要時刻觀察自己，什么時候最容易感覺到饑餓。比如說每天下午 4 點你都要吃零食補充體力，那么就提前一個小時，在不太餓的時候進食，那時身體對食物的吸收力會弱得多。營養(yǎng)專家建議，食草的女人應(yīng)該試著記下自己的食譜，然后再對每天所攝入的卡路里做一個粗略估算，以免無意識地吃下過多的高熱量食品。

如果你選 ★居多：你是個暴食主義者 饑餓度：×××

你經(jīng)常在餓得不行了的情況下才吃東西，而吃下去的那一頓，往往是豐盛而美味的佳肴。對你來說，晚上吃飯是一件很幸福的事，因為你白天吃得很少，經(jīng)常感到體寒，而溫暖的食物可以與你一起安穩(wěn)入睡。

專家指出，胃的吸收力在饑餓時最強。那時吃下的食物，會以最快的速度跳過尋常的消化程序，除了提供給新陳代謝所需的熱量外，其余的全部化作脂肪存儲在體內(nèi)。暴食主義者的特點是飲食不規(guī)律，少餐多食，而且吃飯速度往往比別人快。

作為暴食主義者的你，新陳代謝速度往往比常人慢，因為你的身體里缺少“饑餓生物鐘”。英國的一組調(diào)查顯示，因為營養(yǎng)供應(yīng)時間不規(guī)律，暴食主義者的免疫系統(tǒng)和自我調(diào)節(jié)能力比食草者要低兩成多，還常有風(fēng)寒、咳嗽等小癥狀。