2012/2/7 13:01

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。

當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。

下面是全軍平衡醫學中心平衡飲食專家王文遠教授設計的瘦腰飲食處方。

1、每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

2、盡可能多吃蔬菜和水果。

3、少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

4、以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

5、少喝或不喝酒，特別是啤酒。

6、遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

7、每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

8、不吃糖以及任何甜味飲料。