2012/2/7 13:30

4、腳趾功Toest and Pose

腳趾功

這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。

5、駱駝Camel Pose

駱駝式

雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關節處要成直角。

6、眼鏡蛇Cobre Pose

眼鏡蛇式

面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運動，真正做起來也不容易。

TIPS：

1、自始至終保持均勻的深呼吸，非常重要！

2、用餐3小時后，等消化了空腹修習。

3、在修習結束后請務必多喝水。

4、保持安寧舒適的環境，最好有優美音樂。

5、盡力而為，不可勉強，如身體不適可停練幾天。