2012/2/7 13:28

6、葡萄柚

研究表明，每天食用2個葡萄柚能達到更好的減肥效果。這是因為葡萄柚含有的化學物質能降低胰島素水平，這個過程會迫使你體內的脂肪轉換成能量，而不是松弛的肥肉。

7、豆腐

豆腐所含的蛋白質能幫助你抑制食欲，經常食用能減少卡路里攝入。但是，食用豆腐減肥的MM要注意其烹飪方式。加入過多的油脂烹調而成的豆腐，只會造成熱量攝入過多的后果哦！

8、堅果

堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

9、高纖維谷物

纖維是最能增加飽腹感而又低熱量的物質。所以，增加纖維素的攝入就能減少熱量的攝入，也就可以輕松瘦身。高纖維的谷物能幫助你增加飽腹感，還能幫助你保持體內血糖水平的穩定，是最佳的瘦身食品選擇。

10、紅辣椒

經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項日本的研究中發現，經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲，而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質哦！