2012/2/7 13:28

禁令三：忌忍便。

當(dāng)忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，并且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關(guān)系密切，國際醫(yī)學(xué)期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導(dǎo)指出，科學(xué)研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關(guān)，有便秘、排便困難、排便次數(shù)少的女性較易罹患乳癌。

禁令四：吃飯時大量喝水

吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當(dāng)胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經(jīng)完成，過早把食物推往小腸，但小腸并無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯后一小時不要大量飲用水分。

清腸毒要營養(yǎng) 腸衛(wèi)道五大營養(yǎng)素

宿便、腸毒的排除需要許多營養(yǎng)素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養(yǎng)素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養(yǎng)的補充。

１.纖維素

人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當(dāng)大腸內(nèi)有足夠的糞便就會刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

２.乳酸菌

腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當(dāng)腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

３.水分

水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。

４.維生素B群

維生素B群是新陳代謝作用重要的輔，可以幫助毒素廢物排除；另外，當(dāng)腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而B群對于肝細胞有修復(fù)功能，也是排毒不可或缺的好幫手。

５.酵素

綜合性酵素可以幫助蛋白質(zhì)、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當(dāng)人體代謝正常，毒素就不易累積；此外，酵素還有一個相當(dāng)大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對于已經(jīng)積存在體內(nèi)的毒素也可以幫助排除。