2012/2/7 13:27

春季9招 輕松減掉多余脂肪

前言：隨著春季的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計(jì)劃，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉減掉。提到減肥，不少人都經(jīng)歷過“忍饑挨餓”的痛苦。其實(shí)，導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是“熱量過剩”而不是“營養(yǎng)過剩”，不少冬季發(fā)胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養(yǎng)素超標(biāo)，而有利于減肥的營養(yǎng)素補(bǔ)充不足的問題。

除此之外，缺乏鍛煉也是冬季發(fā)胖的一個(gè)重要因素。下面來看看這幾條減肥建議吧！

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。