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2015/2/3 15:58
NO.5：色彩世界――水果
水果是我們每日身體所需營養的重要來源之一，在《中國居民膳食指南》中有說到，每日需攝入400-500g水果。大多數水果中富含膳食纖維、維生素C、維生素E，這些都是幫助我們減肥瘦身、保養皮膚的關鍵營養素。五彩斑斕的水果饗宴不僅是視覺的享受，更是健康的保障，生食或榨汁都是健康食法。
健康水果推薦：蘋果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、藍莓、獼猴桃等等。
●蘋果
血管清理劑：蘋果有利于呼吸系統和肺功能，能降低肺部的污染和煙塵。
促進胃腸蠕動：蘋果能夠幫助人體排出無用物質，降低有害物質對皮膚的傷害。
減肥：吃蘋果能增加飽腹感，減少進食量，有減肥的功效。
